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Qué
se debe hacer después
• Tome una ducha fría, que promueve
la vasoconstricción (disminución
del grosor de los vasos sanguíneos, dilatados
por el calor) normalizando la temperatura interna
y aumentando la sensación de bienestar.
La temperatura de esa ducha no debe estar por
debajo de los 13 grados (ésa es la temperatura
normal del agua de la canilla en primavera u otoño.
En un día frío de invierno, abra
levemente el agua caliente para entibiarla, porque
la fría puede estar a menos de diez grados)
• Si prefiere, termine el sauna con una ducha
escocesa (es un recinto con caños en las
paredes que sueltan chorros de agua fría)
o con una zambullida en la piscina.
• Haga una limpieza de la piel. Después
del sauna, los poros están abiertos, lo
que permite la eliminación de barros, granos
e impurezas.
• Aplique una máscara facial o hidratante.
Notará que la piel, al tener los poros
más abiertos, va a absorberla más
profundamente.
• Si usted asiste a un sauna dentro de un
club o un gimnasio que dispone de masajista, aproveche
para recibir un masaje después de haber
terminado la sesión.
• Para prolongar los beneficios del sauna,
relájese en una colchoneta y beba mucha
agua para volver a hidratar el cuerpo.
Evite
el sauna si:
• Está tomando diuréticos.
Estos estimulan la eliminación de sodio
del organismo. Con la transpiración, usted
también elimina sodio y el sauna puede
provocar un desequilibrio en su metabolismo.
• Tiene dificultades cardíacas de
cualquier tipo. Con el calor, los vasos se dilatan
y exigen un mayor esfuerzo del corazón.
• Tiene tendencia a la presión alta,
o es hipertensa. El calor puede acelerar la producción
de sustancias de efecto hipertensor (hormonas
como la aldosterona, la renina o angiotensina)
aumentando el riesgo de elevar en forma excesiva
la tensión arterial.
• Tiene presión baja. Ocurre que la
vasodilatación puede inducir a la baja
de la presión sanguínea, provocando
malestar y hasta un desmayo.
• Tiene hongos. El calor estimula su proliferación.
• Está usando lentes de contacto.
El aire seco provoca que la lente se adhiera al
ojo. Si va a entrar al sauna, quíteselos
antes. Por otra parte, también se sabe
que las personas que usan lentes de contacto en
el sauna son más propensas a padecer una
infección por hongos en la zona.
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