Qué se debe hacer antes
• Beba dos vasos de agua para dejar el cuerpo lo suficientemente hidratado.
• No tome alcohol. Las bebidas fermentadas, como la cerveza, son especialmente diuréticas, aumentando la eliminación de agua por medio de la orina. Las de graduación alcohólica más alta, como el vodka o el whisky, aumentan la demanda de agua para ser metabolizadas correctamente.
• Espere dos horas después de comer para entrar al sauna. El calor aumenta la circulación sanguínea y lleva a que la sangre se desvíe en mayor cantidad hacia la piel. Sin presión sanguínea suficiente en la región abdominal, la digestión se verá perjudicada.
• Tome una ducha para limpiar la piel superficialmente.
• Masajee codos, rodillas, brazos y piernas con una crema exfoliante.
• Si hasta ahora nunca usó una crema exfoliante, puede hacer una "gommage", es decir un proceso abrasivo suave que deja la piel lisa y relajada. Para hacerlo, utilice una piedra pómez o incluso una esponja abrasiva.
• Pase aceites esenciales por el cuerpo. Sirven para relajar, calmar y tonificar la piel. Son diferentes de las cremas, porque no se mezclan con el sudor ni impiden que los poros respiren.
• Bajo ningún punto de vista entre al sauna maquillada. El maquillaje tapa los poros, impidiendo que respiren correctamente.

Qué se debe hacer durante
• Alterne el calor con duchas frías (de 18 a 27 grados) de cinco minutos cada una. El choque térmico estimula la circulación, mejorando la irrigación de la sangre en la piel.
• Aproveche para aplicar máscaras en el cabello. El calor abre las "escamas" que componen el tejido del cabello, ayudando a la penetración de la crema. Además, envuelva el cabello en una toalla para que el calor no caliente demasiado las fibras capilares, dejando el pelo reseco y quebradizo.
• Si sus ojos estuvieran irritados o se le congestionara la nariz, llame a la persona responsable del mantenimiento del sauna para que verifique si no se ha exagerado en la cantidad de esencia de eucaliptus puesta en la caldera del sauna. Esta esencia es excelente para perfumar y despejar las vías respiratorias, pero colocado en exceso, puede producir congestión nasal.
• Bajo ningún punto de vista se le ocurra hacer ejercicios en los intervalos de entrada al sauna. Cuando se sale de una temperatura de 80 grados, el funcionamiento del corazón está alterado, y forzarlo puede producir daños cardíacos.

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